Vemale.com - Berat badan ideal sudah tercapai, rasanya lega
dan girang ya. Tetapi, jangan keburu senang berlebihan karena namanya
juga berat badan, bisa naik lagi atau malah turun.
Apabila Anda
sudah merasa puas dengan berat badan yang Anda dambakan, tugas Anda kali
ini lebih berat. Bagaimana mempertahankan berat badan agar tetap
langsing dan ideal? Nah, PR Anda yang satu ini akan kami bantu
menjawabnya.
Seorang dokter bernama Dr Sukhvinder Singh Saggu,
seorang konsultan gastro & obesitas serta ahli bedah di RS Fortis
Ram Jessa, New Delhi, seperti dikutip dari IndiaTimes memberikan 5
langkah rahasia agar berat badan tetap stabil.
Latihan tak terduga
Lakukan
latihan yang tidak terduga waktu dan gerakannya untuk menjaga berat
badan agar tetap ideal. Latihan seperti ini tidak akan membuat tubuh
kebal sehingga kalori bisa dibakar dengan sempurna.
Anda tidak
harus pergi ke gym, karena ANda bisa saja melakukan pekerjaan rumah,
menggunakan tangga, berjalan agak jauh ketika pergi bekerja, dan lain
sebagainya.
Jangan mencoba menjadi terlalu sempurna
Apabila
berat badan ideal sudah tercapai, maka fokuskan pada menjaga berat
badan tersebut. Tidak perlu mengejar kesempurnaan karena Anda akan
kehilangan fokus dan malah membuat berat badan kembali naik.
Yang penting adalah ideal kok, bukan sempurna.
Hindari minuman bersoda
Lebih
baik hindari saja minuman bersoda dan sajikan menu minuman berbahan
buah segar atau teh. Minuman berkarbonasi hanya akan meningkatkan gejala
penyakit seperti diabetes, arthritis, kerusakan hati, penyakit jantung
bahkan kanker.
Makan di waktu yang tepat
Cara
mempertahankan berat badan paling efektif adalah dengan menjaga interval
jam makan. Disarankan Anda makan dalam porsi kecil namun dibagi
beberapa kali. Tetap hitung jumlah asupan kalori harian, sehingga yang
Anda makan tidak berlebihan.
Makan malam, seharusnya tidak
dilakukan menjelang tidur. Lebih baik 3-4 jam sebelum tidur, dan
idealnya pukul 6 - 7 malam. Di atas jam 9 malam, lebih baik tidak
mengonsumsi karbohidrat kompleks demi kesehatan Anda.
Latihan beban
Jangan
lupa bahwa latihan beban akan membantu tubuh tetap kencang, bugar serta
kuat. Latihan ini efektif untuk menjaga berat badan Anda tetap
seimbang. Tidak harus dilakukan setiap hari karena Anda harus tetap
memberikan waktu beristirahat untuk otot. Anda bisa melakukannya tiga
kali dalam seminggu.
Tidak sulit menjaga dan menyeimbangkan berat
badan ideal Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah disiplin dalam
berbagai hal sehingga berat badan Anda tidak naik turun.
Kamis, 19 Desember 2013
5 Cara Mempertahankan Berat Badan Agar Tetap Langsing
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar